U3F1ZWV6ZTIzMTk1Njg2ODk4X0FjdGl2YXRpb24yNjI3NzUxMzA4OTc=
recent
أخبار ساخنة

أفضل 7 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل


أفضل 7 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل







إن عالم اللياقة البدنية عبر الإنترنت هو عالم كبير ومتنوع، بما في ذلك التطبيقات الرياضية التي شهدنا انتشارها مؤخرًا في الأجهزة الذكية، بالإضافة إلى قنوات YouTube التي تغنيك تمامًا من ممارسة الرياضة في النوادي الرياضية إذا كنت تتعرض لظروف ما، فما هو التطبيق الذي سيحقق أهداف لياقتك البدنية بشكل جيد؟ ما الإجراءات التي يمكنك القيام بها بأمان بنفسك وبدون مدرب بجانبك؟ ماذا لو لم يكن لديك أوزان أو معدات؟


جمعت لك في هذه المقالة مجموعة من أفضل التطبيقات التي تساعدك على أداء التدريبات في المنزل على الهواتف الذكية.





Nike Training Club


Nike Training Club


يوصى بتطبيق Nike Training Club للمدربين المحترفين لأنه يتميز بواجهة ممتازة ومجموعة متنوعة من البرامج والمدربين مما يجعله خيارًا رائعًا لك، فالحصول على اللّياقة البدنيّة قد يمثّل تحدّيًا بالدّرجة الأولى لذا من الضروري أن تكون التّمارين الرياضيّة ممتعة وجذّابة للبقاء على المسار الصحيح وضمان الاستمرارية والالتزام، يتضمن تطبيق اللّياقة البدنية هذا من Nike مجموعة منظمة من التمارين التي تجعل التمارين في المنزل وممارسة التمارين بنفس فعالية التمارين في الصالة الرياضية والنوادي الرياضية، وتتضمن أيضًا برامج منظمة لمدة شهر تساعدك على تحقيق نتائج أفضل فهو يحتوي على تمارين طويلة أو قصيرة، وهو تطبيق مجاني أنصحك بتجربته على الفور.

رابط التحميل أندرويد و آيفون.

اقرأ أيضًا: أفضل 26 تطبيق عربي للآيفون على متجر آب ستور

Fitbit Coach

Fitbit Coach


يجب عليك أولاً اختيار التدريب الخاص بك قبل البدء في اختبار اللياقة البدنية، حيث يتم تنفيذ التمارين من قبل مدربين في Fitbit Coach الذين يقدمون التعليمات اللازمة من خلال مقاطع فيديو واضحة، لست متأكدًا من كيفيّة أداء تمرين معين؟ ما عليك سوى النقر على هذا التمرين وسيظهر لك بالضبط كيفية القيام بذلك بأمان، وهذه ميزة مهمة جدًا إذا كنت تتدرب بمفردك.


في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل التطبيق، يطالبك التطبيق بالتسجيل للحصول على حساب Fitbit أو تسجيل الدخول باستخدام حسابك الحالي ثم إجراء اختبار اللياقة البدنية لمدة ثماني دقائق، وبعد ذلك يمكنك البدء بشكل صحيح واختيار ما تريده من مجموعة من البرامج المصممة بأهداف مختلفة، وخيارات مجانية متاحة من Fitbit كما يوجد تطبيق مدفوع يكلف حوالي 15 دولارًا في الشهر أو حوالي 122 دولارًا إذا كنت تدفع سنويًا.

رابط التحميل أندرويد و آيفون.

اقرأ أيضًا: افضل تطبيقات هواتف آيفون لعام 2018

5 Minute Yoga

5 Minute Yoga


هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يرغبون في تدريب يومي سريع وسهل لليوجا. تمارين سهلة وسريعة. يمكنك إنشاء جلسات اليوغا التي يمكنك إكمالها في 5 دقائق. يتكون كل تدريب من مجموعة مختارة من وضعيات اليوجا البسيطة والفعالة التي يمكن للمبتدئين تنفيذها بسهولة.

يتم شرح كل تمرين بصور واضحة وتعليمات تفصيلية حتى تكون جميع التمرينات صحيحة، وهو أمر حيوي لفعاليتها. لكنه جيد للمبتدئين أو من هم مشغولون وليس لديهم الكثير من الوقت لتمارين اليوغا، هذا تطبيق تدريب جيد وهو مجاني ومع ذلك يمكن شراء النسخة الكاملة مقابل 8.5 دولار فقط.

رابط التحميل أندرويد و آيفون.

BodBot Personal Trainer

BodBot Personal Trainer


BodBot هو مدرب شخصي يحتوي على تمارين مصممة خصيصًا لأهدافك وقدراتك البدنية ومستوى الصعوبة المطلوب وغير ذلك الكثير. يتكيف كل تمرين مع مستوى التمارين الفردية وتتكيف الخطط تدريجيًا مع إكمال الجلسات أو تفويتها، كما انه يوفر ميزة اخرى وهي امكانية ربطه ببرامج تتبع لياقة بدينة مثل Google Fit.

رابط التحميل أندرويد و آيفون.

Daily Workouts

Daily Workouts


Daily Workouts هو برنامج تمرين يومي يستمر من 5 إلى 30 دقيقة، وهو مناسب للرجال والنساء مع أفضل التمارين التي يمكن القيام بها بشكل مريح في المنزل، ويقود هذه التمارين مدرب مؤهل وتستهدف العضلات الرئيسية، بضع دقائق في اليوم تكفي لتقوية جسمك. النسخة المدفوعة (بسعر 20 دولار) تتضمن تمارين زيادة مع إزالة كل الإعلانات.

رابط التحميل أندرويد و آيفون.

Yoga | Down Dog

Yoga-Down Dog


مع Down Dog احصل على جلسة يوغا مختلفة في كل مرة تجلس فيها على سجادتك. على عكس مقاطع الفيديو المسجلة مسبقًا، لن يجعلك Down Dog تكرر نفس التمرين مرارًا وتكرارًا، مع أكثر من 60،000 تكوين مختلف يمنحك Down Dog القدرة على إنشاء ممارسة يوغا مخصصة!

رابط التحميل أندرويد و آيفون.


Fitify: Workout Routines & Training Plans

Fitify-Workout Routines and Training Plans


انضم إلى أكثر من 5 ملايين شخص يمارسون تمارين وخطط تدريب Fitify. مع هذا التطبيق يمكنك التدريب في المنزل باستخدام وزن جسمك فقط (بدون معدات!). كما يساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون وبناء العضلات والقوة.

مع أكثر من 850 تمرينًا في تطبيق التدريب، يكون تدريبك اليومي ممتعًا وفعالًا! تدرب في أي مكان وفي أي وقت باستخدام أي أداة لياقة. لا توجد معدات مطلوبة، ولكن إذا كان لديك واحد - استفد من ذلك!

رابط التحميل أندرويد و آيفون.
الاسمبريد إلكترونيرسالة